ja górskie na noc zalewam wodą rano odsączam i zalewam wpc z wodą i dodaje owoce, z twardymi nie przepadam, jak robie omleta po dodaniu jaj też trochę czekam aż zmiękną i wsiąkną trochę jajka, wtedy ich nie mocze już bo się gorzej robią bo zawierajaw sobie wodę
przede wszystkim jeść ryby(tuńczyk, mintaj, panga itp.) wszelkie owoce i warzywa, twaróg(na noc) kyrczak, indyk... baza produktów jest nieograniczona... Tylko ważny jest rozsądek... WSZYSTKO W ODPOWIEDNICH ILOŚCIACH... polecam ten link znajdziesz chyba wszystko czego potrzebujesz: [...]
Zrezygnuj z fast food'ów , chipsów , kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy . Zacznij się zdrowo i regularnie odżywiać . Jedz owoce , warzywa . Nie zapominaj nigdy o śniadaniu , na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Zacznij ćwiczyć aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . 5 kg w 2 tygodnie nie jest realne ale przy dłuższym okresię [...]
[...] pełnowartościowy, składający się z białka - ser żółty, tłuszczu - sezam, różnych minerałów, witamin, antyutleniaczy, błonnika itp.Nie można utożsamiać pojęcia cukru z owocem czy który jest bardzo złożonym źródłem wyżej wymienionych substancji. Proces trawienia będzie zachodził normalnie. Osobiście dodałbym do tego kasze jaglaną. ''nie [...]
Hm jeśli to nie jest tłuszcz to zostań sprinterem juz masz warunki. Jeśli chodzi o odchudzanie to biegacz sie nie odchudza bo musi dostarczać organizmowi wszystkie składniki. Po prostu jedz zdrowo, na noc zamiast chleba to owoce i warzywa i powinno być dobrze. Jedz co 3 godziny i te stosuj sie do tych wskazówek
strasznie wyjałowiona z wartosci i monotonna dieta. do znudzenia bedziesz jadł te kurze piersi? twarog na noc zamien na cos lepszego, a jesli juz- tlusty lub poltlusty. ta mąka w sniadaniu moze byc od czasu do czasu, ale lepiej. urozmaicaj o kasze, owsianke, ziemniaki, bataty. bialka za duzo, tluszczu za malo, jedz warzywa i owoce.
creatine xplode przed i po treningu w DNT - o dowolnej porze białko przed, po treningu i na noc to glowne zastosowania gainer zamiast/do posilku po treningu vitaminy po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i owoce/warzywa
dzień wcześniej do pojemnika wrzuć sobie z 80 g orzechów archaidowych lub po prostu takich orzechów jakie lubisz ;) zalej odżywką białkową, dodaj małą garść np rodzynek, zostaw na noc w lodówce. Ja często z samego rana dodaję suszone owoce, żurawinę lub po prostu banana, trusskawki, cokolwiek lubię i mam pod ręką. Smak!
Twaróg na noc to dobry pomysł. Po treningu raczej jest dobrze strzelić sobie prawdziwy, porządny, nisko przetworzony obiadek - makaron/ryż, mięsko, dużo warzyw, owoce
Owoce jak najbardziej oby nie na noc,a z rana i wciagu dnia moga byc teraz truskaweczki,banan(np. do sniadania),jablka,arbuz... <<<Champions are Made Not Born>>>
Węglowodanów masz zbyt dużo, podbij tłuszcze 1.5g/kg masy. Cukry proste w postaci owoców na noc to nie najlepszy pomysł, Twój organizm nie potrzebuje energii do snu, umieść owoce w ciągu dnia. W dalszym ciągu masz przetworzoną szynkę w jadłospisie.